ริค เฮย์ นักสรีรวิทยาเชิงโภชนาการ มีของว่างที่อุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งช่วยข่มอาการอยากอาหารต่าง ๆ ชนิดมาฝากกัน

ของว่าง 5 อย่างสำหรับคนรักช็อกโกแลต

- ช็อกโกแลตดำ 75% 2-3 ชิ้น ถ้าเป็นช็อกโกแลตออร์แกนิกได้ก็ยิ่งดี
- โยเกิร์ตออร์แกนิกแบบกรีก สูตรไร้น้ำตาล ผสมผงช็อกโกแลตล้วนครึ่งช้อนชา
- ถั่วลิสงเคลือบช็อกโกแลตกับอัลมอนด์สัก 4-5 เมล็ด
- ถั่วเปลือกแข็ง 4-5 เมล็ด กับลูกเกดเคลือบช็อกโกแลต 6-7 เมล็ด
- ขนม Cocoa Orange Nak′d Bar ครึ่งแท่ง

ของว่าง 5 อย่างสำหรับคนรักของเค็ม

วางถุงมันฝรั่งทอดกรอบและกระปุกถั่วคลุกเกลือลงได้แล้ว

- ข้าวเกรียบแบบจีน 4 แผ่น เลือกที่ทำจากข้าวกล้องและแต่งรสด้วยซอสถั่วเหลือง
- มันฝั่งทอดกรอบชนิดไขมันและเกลือต่ำ ตอนสายครึ่งถุง และบ่ายอีกครึ่งถุง
- ถั่วแระญี่ปุ่น 1 กำมือ โรยเกลือนิดหน่อย
- เค้กข้าวโอ๊ตทามาร์ไมต์บาง ๆ 2 ชิ้น
- ไข่ต้มโรยเกลือทะเล เกลือก้อนหรือเกลือหิมาลัยสีชมพู ซึ่งไม่ส่งผลต่อร่างกายเท่าเกลือแกง

ของว่าง 5 อย่างสำหรับคนรักรสหวาน
เมื่อคุณอยากของหวาน หวานแล้วและหวานอีก ลองเปลี่ยนมาเป็น

- องุ่น 1 กำมือ กับถั่วอัลมอนด์ ช่วยข่มอาการอยากของหวานได้เป็นอย่างดี
- บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย กับโยเกิร์ตน้ำตาลต่ำ 1 ช้อนเล็ก ๆ
- ผลไม้อบแห้ง / เมล็ดพืช / ถั่วผสมครึ่งถุง
- น้ำผลไม้ 1 แก้ว ผสมกับโซดาในอัตราส่วน 1:1
- ผลไม้อบแห้ง 2 ช้อนโต๊ะ จะเป็นลูกพรุน มะเดื่อ หรือสับปะรดก็ได้ กินแทนลูกอมได้เลย !

ของว่าง 5 อย่างสำหรับคนรักนมเนย
คิดถึงรสชาติมัน ๆ หรือคะ ต้องนี่เลย

- โยเกิร์ตนมถั่วเหลืองไขมันต่ำ อย่าลืมอ่านฉลากให้แน่ใจก่อนว่าน้ำตาลไม่ใช่ 1 ใน 3 ส่วนผสมหลัก
- นมรสกล้วย แก้วขนาดกลาง 1 แก้ว จะเป็นนมพร่องมันเนย หรือนมถั่วเหลืองก็ได้ พร้อมโรยอบเชยนิดหน่อย
- แอปเปิ้ลตุ๋นถ้วยเล็ก ๆ กับครีมสด 1 ช้อนน้อย ๆ
- ขนมปังกรอบไรย์วิต้าทาชีส จะเป็นคอนเทจชีส เชดดาร์ชีส หรือชีสนมแพะก็ได้
- ไอศกรีม 2 ช้อนชา โรยด้วยถั่วบดและเบอร์นี่นิดหน่อย

รายการอ้างอิง :

ประชาชาติธุรกิจออนไลน์. 20 ของว่างข่มอาการอยาก ?. ประชาชาติธุรกิจ. วันที่ 26 ธันวาคม 2555.– ( 144 Views)