ในแต่ละวัน ในแต่ละสัปดาห์… ผ่านพ้นเดือนเคลื่อนเป็นปี ด้วยสภาพแวดล้อมเดิมๆ ที่เราต้องเร่งรีบเพื่อแข่งขันกับเวลา ทุกสิ่งอย่างมีแต่ความเร่งรีบจนสุขภาพแทบจะย่ำแย่ สุดสัปดาห์ที่จะถึงนี้ลองใช้ชีวิตในวิถี Slow Living หรือ Slow Life กันบ้างดีกว่าเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายสมอง พักผ่อนจิตใจ ทำจิตใจให้สงบวิธีการทำไม่ใช่เรื่องยาก ลองทำตามกันดู

1. ตื่นเร็วขึ้น ฝึกหายใจช้าๆ : เพิ่มเวลาด้วยการตื่นเช้า จะทำให้มีเวลามีสติจดจ่ออยู่กับสิ่งที่กำลังทำมากยิ่งขึ้น
2. หามุมสงบ : ปรับชีวิตให้ 1 วันปลอดจากกระแสสังคมต่างๆ หาที่สงบเงียบเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างแท้จริง
3. หยุดทำงานหลายอย่างในเวลาเดียวกัน : ผลดีอาจจะมีน้อยมากหากทำงานหลายอย่างในเวลาเดียวกัน นอกจากจะไม่ได้งานแล้วเชื่อหรือไม่ว่าจะยิ่งทำให้ตัวเรานั้นวุ่นวายขึ้นอีกด้วย
4. ใช้เวลาพักกลางวันอย่างคุ้มค่า : เดินยืดเส้นยืดสายนอกพื้นที่ทำงานบ้าง ใช้สายตากวาดไปรอบๆ หรือมองหาสีเขียวๆ เพื่อพักสายตาบ้าง
5. ออกกำลังกายแบบช้าๆ : เริ่มฝึกจากการเดินช้าๆ เล่นโยคะ เพราะการออกกำลังกายนั้นจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดมาตลอดสัปดาห์ได้เป็นอย่างดี
6. เดินเพื่อสุขภาพ : นอกจากได้ออกกำลังกายแล้ว ยังได้รื่นรมย์และเสพอากาศและบรรยากาศรอบๆ ตัวอันแสนจะสดชื่นได้อีกด้วย

แหล่งที่มา :
ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ. [ออนไลน์]. เข้าถึงได้ที่ : www.facebook.com/thaihealthcenter. (วันที่ค้นข้อมูล 10 กุมภาพันธ์ 2557).– ( 55 Views)