magnify
magnify

Open Knowledge for all 

Home Health ถ้ากำลังลดน้ำหนักแล้วกินอาหารแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ – โปรตีนสูงอยู่ ควรจะทานอาหารเช้าแบบไหนดี?
formats

ถ้ากำลังลดน้ำหนักแล้วกินอาหารแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ – โปรตีนสูงอยู่ ควรจะทานอาหารเช้าแบบไหนดี?


คุณควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่มีไฟเบอร์เป็นองค์ประกอบสูง เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังธัญพืช และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว พาสต้า ที่จะถูกดูดซึมได้เร็วกว่าและเป็นเหตุให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง และเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ นม ถั่วเหลือง ถ้าจะเอาสะดวกก็เลือกทานซีเรียลแบบไม่มีน้ำตาลและโซเดียมต่ำ กับโยเกิร์ตและผลไม้หรือถ้ามีเวลามากหน่อย ทานเป็นข้าวต้ม ข้าวกล้องกับไข่ลวก หรือน้ำเต้าหู้ร้อน ๆ กับขนมปังโฮสวีทปิ้งก็อร่อยแถมสุขภาพดีด้วย– ( 129 Views)

 
 Share on Facebook Share on Twitter Share on Reddit Share on LinkedIn
No Comments  comments 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*


9 − four =

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>