ความเครียด อาการที่มักเป็นกันมากในยุคปัจจุบัน และกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตคนเราไปเสียแล้ว สำหรับคนที่ปฏิเสธว่าตนเองไม่มีความเครียดในการทำงานเลยนั้น ถือว่าเป็นเรื่องที่ผิดปกติมากๆ และจริงๆ แล้วความเครียดก็ไม่ใช่แต่จะมีข้อเสียเสมอไป เพราะหากมีความเครียดในระดับที่พอเหมาะพอดีแล้วนั้น ย่อมจะสร้างความกระตือรือร้น และความมุ่งมั่นในการทำงานให้กับตนเองได้อีกด้วย แต่อย่างที่ทราบกันดีว่า คนเรามักจะมีความเครียดที่ไม่พอดี บางคนมีความเครียดสูง และบางคนก็เลือกที่จะปฏิเสธว่าตนไม่เครียดอยู่เสมอ ถือว่าเป็นสิ่งที่อันตรายต่อสุขภาพ โดยเฉพาะสุขภาพจิตใจ เพราะการที่ไม่รู้เท่าทันความรู้สึกหรืออารมณ์ของตนเอง ย่อมทำให้เราไม่สามารถจัดการกับความรู้สึกหรืออารมณ์ได้ และอาจจะส่งผลกระทบต่อการทำงานและการใช้ชีวิตได้ ดังนั้นอาการใดบ้างที่จะบ่งบอกว่าเราอยู่ในสภาวะอารมณ์เครียดบ้าง ลองสำรวจอาการได้ ดังนี้
อาการที่บ่งชี้ถึงความเครียด
- ทางกาย ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย ไม่มีแรง นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร
- ทางจิตใจ คิดอะไรไม่ออก สับสน หงุดหงิด โมโหง่าย เบื่อหน่าย สิ้นหวัง
- ทางสังคม มักหลบหน้าคน ไม่อยากพูดกับใคร อาจฉุนเฉียว ทะเลาะวิวาทกับคนใกล้ชิด
เทคนิคคลายเครียด
- หยุดพักการทำงาน หรือหากิจกรรมอื่นทำชั่วคราว เช่น ลุกไปยืดเส้นยืดสาย ล้างหน้าล้างตา สูดหายใจเข้า-ออกช้าๆ
- หางานอดิเรกทำยามว่าง
- ออกกำลังกาย ซึ่งเป็นเทคนิคที่ถือว่ามีประสิทธิผลมากที่สุด แต่ต้องมีการเลือกเวลา และรูปแบบให้เหมาะสมกับตนเองมากที่สุด เมื่อร่างกายได้รับออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายมากขึ้น ปปอดหายใจสม่ำเสมอ หัวใจเต้นเร็วขึ้น สูบฉีดโลหิตแรงขึ้น เลือดไหลเวียนดีขึ้น
- สังสรรค์กับเพื่อฝูง หรือผู้ที่ใกล้ชิด
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- ปรับปรุงสิ่งแวดล้อมในบ้าน และที่ทำงานให้น่าอยู่ สะอาดสะอ้าด
- เปลี่ยนบรรยากาศชั่วคราว โดยหาโอกาสหยุดงานไปพักผ่อนกับครอบครัวบ้าง ก็จะช่วยลดความเครียดได้มาก และมีแรงกลับมาทำงานต่อได้อย่างเต็มที่
ความเครียด เป็นสิ่งที่เกิดได้ง่ายสำหรับสภาวะแวดล้อมในปัจจุบัน แต่หากเรารู้ เข้าใจ ทันต่ออารมณ์ความรู้สึก รับรองว่าเราย่อมสามารถจัดการความเครียดได้อยู่หมัดให้กลายเป็นเรื่องง่ายๆ ได้
รายการอ้างอิง : สร้อยสุดา เกสรทอง. (2551). โรค Office เรื่องที่คนทำงานออฟฟิศคิดไม่ถึง. (พิมพ์ครั้งที่ 1). กรุงเทพฯ: รักลูกกรุ๊ป.
– ( 104 Views)
