เรามักได้ยินคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการอยู่เสมอว่า ให้ทานอาหารที่มีไฟเบอร์หรือเส้นใยอาหารเยอะ ๆ แล้วสุขภาพจะแข็งแรง และสำหรับใครที่เคยสงสัยว่าทำไมต้องทานไฟเบอร์เยอะ ๆ หรือทานไฟเบอร์เป็นประจำแล้วดีอย่างไร วันนี้เรามีคำตอบให้คุณได้อ่านเพลิน ๆ ดังต่อไปนี้…
- ไฟเบอร์ช่วยให้อายุยืน ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารของสหรัฐอเมริกาแนะนำว่า คนเราควรได้รับไฟเบอร์หรือเส้นใยอาหารอย่างน้อย 14 กรัมต่ออาหารที่ทาน 1,000 แคลอรี โดยปริมาณที่แนะนำให้บริโภคต่อวันคือ 25 กรัม สำหรับผู้หญิง และ 38 กรัม สำหรับผู้ชาย หากทำได้ พฤติกรรมการกินลักษณะนี้จะช่วยให้คุณอายุยืนขึ้นเฉลี่ย 9 ปี เนื่องจากไฟเบอร์มีส่วนช่วยลดโอกาสเสียชีวิตจากโรคต่าง ๆ ที่ผู้สูงอายุมักจะเป็นได้ราว 22%
- ไฟเบอร์ช่วยบำรุงลำไส้ใหญ่ โดยมีการศึกษาพบว่าการทานอาหารที่มีไฟเบอร์สามารถช่วยป้องกันโรคริดสีดวงทวาร และยังป้องกันลำไส้ใหญ่อักเสบและการติดเชื้อในลำไส้ใหญ่ได้ Read more…
– ( 79 Views)