วิธีการคลายเครียดที่  แพรว ปีที่ 34 ฉบับที่ 800 เดือนธันวาคม แนะนำโดย ไซเบอร์เกิร์ล นั้น น่าสนใจมากๆ ค่ะ อ่านแล้ว ทำได้ทุกวิธี

• ขุดดิน

ผลการวิจัยจากประเทศเนเธอร์แลนด์พบว่า การขุดดิน พรวนดิน เป็นเวลา 30 นาที ช่วยลดความเครียดได้ดีกว่าการนั่งอ่านหนังสือในห้องที่เงียบสงบในระยะเวลาเท่ากัน

• บริจาคเงินเืพื่อการกุศล

ผลการวิจัย พบว่า ผู้ที่บริจาคเงินแค่ 5 ดอลล่าร์ รู้สึกยินดีมีความสุข มีคุณค่า มากกว่าผู้ที่ซื้อเสื้อหาหรือกางเกงให้ตัวเองเสียอีก

• ยิ้ม

การยิ้มเป็นการแสดงให้เห็นว่ามีอารมณ์แจ่มใส ไม่เครียด

• กอดตัวเอง

ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยเท็กซัส พบว่า เมื่อรู้สึกแย่ สมองจะส่งสัญญาณไปทำให้ความดันโลหิต ระดับอะดรีนาลิน และฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลเพิ่มสูงขึ้น การโอบมือไปรอบตัวแล้วกอดแน่นๆ ช่วยให้ร่ายกายหลั่งสารออกซิโทซิน และสารตามธรรมชาติอื่นๆ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย สบายใจขึ้น

• มืออุ่นๆ

สังเกตว่า เวลาตื่นเต้น หรือกลัวอะไร จะรู้สึกมือไม้เย็น เพราะประสาทซึ่งเชื่อมต่อกับระบบการไหลเวีียนโลหิตของกล้ามเนื้อต่างๆ ส่งสัญญาณว่า ร่างกายกำลังเผชิญกับอันตราย แต่เื่มื่อทำให้มืออุ่นขึ้น ก็เหมือนกับว่าร่างกายสังสัญญาณไปยังสมองว่า สถานการณ์ได้คลี่คลายแล้ว ความรู้สึกเครียด จึงลดลงตามไปด้วย– ( 86 Views)

สูตรเด็ดเคล็ดลับของการใช้ยางมัดผมช่วยลดพุงทำให้หน้าท้องแบนราบนี้เป็นที่นิยมกันในหมู่สาวยุ่น (ประเทศญี่ปุ่น) วิธีนี้ง่าย สะดวก และที่สำคัญไม่ต้องออกกำลังกายจนแทบคลาน หรืออดอาหารจนตาลาย สาวๆ ก็สามารถมีหน้าท้องที่แบนราบด้วย “ยางรัดผม”

วิธีใช้ยางรัดผมช่วยลดหน้าท้องทำได้โดย ให้นั่งบนพื้นราบเหยียดขาตรงและปลายเท้าทั้งสองข้างชิดกัน แล้วใช้ยางรัดผมเส้นหนาๆ คล้องไว้ที่หัวแม่เท้าทั้งสองข้าง แล้วนอนราบลงกับพื้น ทำวิธีนี้อย่างน้อย 5 นาทีต่อวัน หน้าท้องของสาวๆ ก็จะแบนราบ

ไอเดียนี้ผู้คิดได้แจ้งไว้ว่า การใช้ยางรัดผมคล้องไว้ที่นิ้วหัวแม่เท้าทั้งสองข้าง โดยไม่ให้ปลายเท้าแยกออกจากกัน จะช่วยทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อ ไม่เบี้ยวเอียง เพราะหากกระดูกบั้นเอวเกิดอาการเบี้ยวอยู่ไม่ตรงที่เป็นสาเหตุหลักในการที่จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณบั้นเอว และหน้าท้องของเรานั้นอหยุดการทำงานที่ดี และหากทำวิธีดังกล่าวจะช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อบริเวณบั้นเอวและหน้าท้องจะทำงานได้ดีมากขึ้น หน้าท้องและบั้นเอวค่อยๆ แบนราบลง … วิธีนี้จะจริงแท้แค่ไหนยังไงถ้าหากใครได้ลองนำไปทำดูแล้วได้ผลอย่างไรก็แวะมาบอกกันบ้างนะคะ แต่ที่สำคัญก็คือไม่ใช่หวังแต่จะพึ่งยางรัดผมเพียงอย่างเดียว หากอยากมีรูปร่างที่สมส่วนพร้อมสุขภาพที่แข็งแรง การบริโภค และ การออกกำลังกาย ยังคงเป็นสิ่งสำคัญเสมอค่ะ

แหล่งที่มา : “dietfood : แค่มียางรัดผมก็ลดพุงได้”. SPICY. 10,430 : หน้า 104. (22-8 ธันวาคม 2555).– ( 930 Views)