เนื้อสัตว์ที่มันน้อยที่สุด คือเนื้อปลา ตามมาด้วยเนื้อไก่และเนื้อหมู เนื้อที่มันมากสุดๆ คือ เนื้อแกะและเนื้อลูกวัว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเราควรทานเนื้อแดงปริมาณประมาณ 500 กรัมในหนึ่งอาทิตย์ และยังบอกอีกว่า “ผู้หญิงกินเนื้อสัตว์ไม่มากพอเพราะชอบคิดว่ากินแล้วจะอ้วน แต่ความจริงแล้วถ้าตัดส่วนที่มันๆ ออก เนื้อสัตว์นี่แหละเป็นแหล่งโปรตีนและธาตุเหล็กชั้นดี” ยิ่งทานอาหารที่มีวิตามินซี (เช่นพริก บร็อคโคลี่ ส้ม ฝรั่ง) ร่วมด้วยจะยิ่งทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น– ( 75 Views)
เนื้อแบบไหนมีมันน้อยสุดและควรกินเนื้อแดงมากน้อยแค่ไหน?
ผลไม้แช่แข็งมีประโยชน์เท่ากับผลไม้สดมั้ย?
ผู้เชี่ยวชาญ ให้คำแนะนำด้านสุขภาพและฟิตเนสว่า บางครั้งผลไม้แช่แข็งมีประโยชน์กว่าผลไม้สดด้วยซ้ำไป เพราะผลไม้สดกว่าจะมาถึงมือเราก็สูญเสียวิตามินไประหว่างการเดินทางซะมาก แต่ผลไม้แช่แข็งมักจะมีคุณค่าทางอาหารอยู่ครบถ้วน เพราะเป็นผลไม้ที่ถูกเก็บจากต้น เมื่อสุกตามธรรมชาติแล้วเอาเข้าสู่กระบวนการแช่แข็งทันที ทำให้วิตามินไม่หลุดรอดไปไหน– ( 496 Views)
แนวโน้มตลาดปี 2013 กับห้องสมุดประชาชน
3 แนวโน้ม (Trend) ที่ผู้บริหารห้องสมุดประชาชนควรตระหนัก สำหรับการดำเนินงานในปี 2013 คือ ประสบการณ์ในแบรนด์ (Brand experience) Mobile marketing และ เนื้อหาคือพระราชา
Read more…– ( 203 Views)
ถ้ากำลังลดน้ำหนักแล้วกินอาหารแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ – โปรตีนสูงอยู่ ควรจะทานอาหารเช้าแบบไหนดี?
คุณควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่มีไฟเบอร์เป็นองค์ประกอบสูง เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังธัญพืช และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว พาสต้า ที่จะถูกดูดซึมได้เร็วกว่าและเป็นเหตุให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง และเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ นม ถั่วเหลือง ถ้าจะเอาสะดวกก็เลือกทานซีเรียลแบบไม่มีน้ำตาลและโซเดียมต่ำ กับโยเกิร์ตและผลไม้หรือถ้ามีเวลามากหน่อย ทานเป็นข้าวต้ม ข้าวกล้องกับไข่ลวก หรือน้ำเต้าหู้ร้อน ๆ กับขนมปังโฮสวีทปิ้งก็อร่อยแถมสุขภาพดีด้วย– ( 129 Views)
ทานข้าวและก๋วยเตี๋ยวแบบไหนถึงจะดี?
ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า ” ข้าวที่ดีที่สุดคือ ข้าวไม่ขัดขาวหรือข้าวกล้องกับข้าวเมล็ดยาว (ข้าวหอมมะลิ) ตามมาด้วยข้าวบาสมาติ ส่วนที่แย่ที่สุดคือ ข้าวเมล็ดสั้น (ข้าวอิตาลี ข้าวญี่ปุ่น) เพราะมีค่าดัชนีน้ำตาลสูง ส่วนเส้นก๋วยเตี๋ยวที่ดีที่สุด คือเส้นหมี่ข้าวกล้อง ตามมาด้วยเส้นพาสต้าต่าง ๆ ” เย็นนี้ลองเปลี่ยนเมนูมาทำก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ข้าวกล้องใส่ผักเยอะ ๆ อิ่มสบายท้องแถมยังดีต่อสุขภาพด้วย– ( 85 Views)
ดื่มคาเฟอีนเท่าไหร่ถึงจะเรียกว่ามากเกิน
คุณควรลิมิตปริมาณคาเฟอีนอยู่ที่วันละ 180 มิลลิกรัม หรือประมาณกาแฟสองถ้วย ผู้เชี่ยวชาญ บอกว่า “คุณไม่ควรดื่มกาแฟมากกว่าวันละสองแก้ว ยิ่งถ้าวันไหนเครียด ๆ ร่างกายคุณจะมีระดับอะดรีนาลีนสูงพอดื่มกาแฟเข้าไป คาแฟอีนจะไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตอะดรีนาลีนมากขึ้นไปอีก ทางที่ดีหันมาดื่มชาอย่างชาเขียว หรือชาสมุนไพรดีกว่า เพราะมีคาแฟอีนน้อยกว่ากันเยอะ– ( 78 Views)
“สนามบินสุวรรณภูมิ” ครองแชมป์ภาพสถานที่ถูกแชร์ผ่าน “อินสตาแกรม” มากที่สุด
วันนี้ ( 29 ธ.ค. ) เว็บไซต์ของบรรษัทการกระจายเสียงแห่งอังกฤษ ( บีบีซี ) เผยแพร่รายงานเมื่อวันศุกร์ เกี่ยวกับภาพถ่ายสถานที่ที่ได้รับการแบ่งปันผ่าน “อินสตาแกรม” ซึ่งเป็นแอพพลิเคชั่นตกแต่ง และแบ่งปันภาพถ่ายบนสมาร์ทโฟนที่ได้รับความนิยมที่สุด โดยในปีนี้ ท่าอากาศยานสุวรรณภูมิของไทยครองอันดับหนึ่ง
– ( 77 Views)
จดหมายเหตุออนไลน์ เมือง Vancouver แคนาดา
ทีมงานหอจดหมายเหตุ Vancouver ร่วมมือกันประยุกต์ใช้เทคโนโลยีต่างๆ อาทิ การแปลงเอกสารให้อยู่ในรูปแบบดิจิทัล สแกนเนอร์แผนที่ Blog Open-data hackathon Geocoding Youtube Historypin และ Flickr เพื่อบอกเล่าเรื่องราวความเป็นมาที่เกี่ยวข้องกับเมือง Vancouver ผ่านรูปภาพและวิดีโอประวัติศาสตร์ เพื่อให้ผู้สนใจสามารถเข้าถึงเพื่อการศึกษาค้นคว้าตามที่ต้องการต่อไปผ่านเครือข่ายอินเทอร์เน็ด
- เว็บไซต์ City of Vancouver Archives คลิกที่นี่
- ฐานข้อมูล City of Vancouver Archives คลิกที่นี่
ที่มาข้อมูล:
Price, Gary. (2013). “Canada: Putting Vancouver’s History Online”. infoDocket [Online], 1 January. http://www.infodocket.com/2013/01/01/canada-putting-vancouvers-history-online [Accessed 1 January 2013].– ( 108 Views)
‘ในหลวง’ พระราชทานส.ค.ส.ปี2556
ด้านล่างของ ส.ค.ส. มีแถบสีม่วงเข้ม มุมล่างขวา มีข้อความ ก.ส. 9 ปรุง 181122 ธค.55 พิมพ์ที่โรงพิมพ์สุวรรณชาด ท.พรหมบุตร, ผู้พิมพ์โฆษณา Printed at the Suvarnnachad, D Bramaputra, Publisher
กรอบของ ส.ค.ส. พระราชทานฉบับนี้ เป็นภาพใบหน้าคนเล็กๆ เรียงกัน ด้านซ้ายและด้านขวาเรียงกันด้านละ 3 แถว ส่วนด้านบนและด้านล่างเรียงกันด้านละ 2 แถว ทุกหน้า มีแต่รอยยิ้ม
– ( 217 Views)
บ้านบ่อสร้าง แหล่งผลิต “ร่มบ่อสร้าง” ที่เกือบจะถูกลืม
วันหยุดยาวช่วงปีใหม่ที่ผ่านมา ได้มีโอกาสมาเยี่ยมเยียนครอบครัวที่จังหวัดเชียงใหม่ จริงๆ แล้วมีแผนการเดินทางไปยังสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ มากมาย แต่ด้วยข้อจำกัดของความสามารถในการขับรถที่ไม่กล้าเสี่ยงขึ้นเขาลงห้วย เนื่องด้วยไม่ชำนาญทางและด้วยคลื่นมหาชนมหาศาลที่ต่างก็มีจุดหมายปลายทางเดียวกัน ดังนั้นด้วยข้อจำกัดดังกล่าวของผู้เขียนและครอบครัวจึงทำได้แค่เพียงขับรถเที่ยวเล่นกันในตัวเมืองเชียงใหม่แทน แต่การเที่ยวเล่นกันในตัวเมืองเชียงใหม่ก็มีสถานที่ท่องเที่ยวให้ได้พักผ่อนหย่อนใจไม่น้อยทีเดียว
เริ่มด้วยที่แรกกันที่ “บ้านบ่อสร้าง” เหตุที่เริ่มต้นกันด้วยที่ “บ้านบ่อสร้าง” เพื่อไปดูร่มบ่อสร้างอันลือชื่อ ก็เพราะว่าอยู่ใกล้บ้านมากที่สุด… ร่มบ่อสร้าง เป็นสินค้าพื้นเมืองที่ได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่นักท่องเที่ยวทั้งชาวไทยและชาวต่างประเทศ สาเหตุที่เรียกว่าร่มบ่อสร้างเพราะร่มนี้ผลิตกันที่บ้านบ่อสร้าง สมัยก่อนชาวบ้านจะทำร่มกันใต้ถุนบ้าน แล้วนำออกมาวางเรียงรายเต็มกลางลานบ้านเพื่อผึ่งแดดให้แห้ง สีสันและลวดลายบนร่มนั้นสะดุดตาผู้พบเห็น มีทั้งหมด 3 ชนิดด้วยกัน คือ ร่มที่ทำด้วยผ้าแพร ผ้าฝ้าย และกระดาษสา แต่ละชนิดมีวิธีทำอย่างเดียวกัน ปัจจุบันถ้าหากนักท่องเที่ยวประสงค์จะชมขั้นตอนการผลิต ไปชมได้ที่ศูนย์อุตสาหกรรมทำร่ม ไปตามถนนสายเชียงใหม่-สันกำแพง 9 กิโลเมตร และมีทางแยกซ้ายมือเข้าไป
Read more…– ( 310 Views)