Series: ถอดรหัสอุปนิสัยสร้างสุข (HQ)…ด้วยจิตวิทยาเชิงบวก Q: ขณะนอนหลับ สมองหลับด้วยหรือไม่? A: สมองยังตื่นอยู่ เพื่อทำหน้าที่คล้ายภารโรง สมชาย: เราซิทอัพทุกวันเลยนะ ไม่รู้ทำไมไม่ผอมเสียทีเนี่ย สมปอง: จริงดิ ขยันจัง วันละกี่ทีล่ะ? สมชาย: วันละที หลังตื่น สมปอง: ปัดโท่ *#! ท่านผู้อ่าน ท่านผู้มีเกียรติครับ ออกกำลังกายต้องอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้งจึงจะได้ผลนะครับ ซึ่งจะช่วยในการนอนหลับสนิทด้วย แต่ต้องห่างเวลาเข้านอนอย่างน้อย 2-3 ชม.นะครับ– ( 58 Views)
คนไทยถุงลมปอดโป่งพองเกือบแสน
กรุงเทพฯ 20 พ.ย.2556 -สธ.รณรงค์วันโรคถุงลมโป่งพองโลก เน้นย้ำคนไทยตระหนักภัยบุหรี่ ซึ่งเป็นสาเหตุหลัก ถ้าเป็นแล้วรักษาไม่หายขาด ป่วยทั่วโลก 80 ล้านคน ดับปีละ 3 ล้านคน คนไทยเป็นเกือบแสนใน 4 ปี เตือนวัยรุ่นสูบบารากู่ก็อันตรายไม่แพ้กัน นพ.ประดิษฐ สินธวณรงค์ รัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข (สธ.) กล่าวว่า องค์การอนามัยโลกและองค์การโรคถุงลมโป่งพองแห่งโลกได้กำหนดให้วันพุธในสัปดาห์ที่ 3 ของเดือนพฤศจิกายนทุกปี ซึ่งในปี 2556 ตรงกับวันที่ 20 พฤศจิกายน เป็นวันรณรงค์โรคถุงลมโป่งพองโลก (World COPD Day) เพื่อกระตุ้นเตือนให้ประชาชนตระหนักถึงภัยอันตรายของโรคถุงลมโป่งพอง พร้อมกระตุ้นเตือนให้บุคลากรทางการแพทย์และการสาธารณสุขตระหนักว่าโรคนี้เป็นปัญหาทางสาธารณสุขของประเทศอันมีสาเหตุเนื่องมาจากการสูบบุหรี่ – ( 159 Views)
จมูกข้าว
การรับประทานจมูกข้าวเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบบริบูรณ์ ทำให้สุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บ ไม่ป่วยง่าย ส่วนผู้ที่เจ็บป่วยอยู่แล้ว หากได้รับประทานจมูกข้าว ร่วมกับยาแผนปัจจุบัน ก็จะทำให้การรักษาเห็นผลเร็วยิ่งขึ้น จมูกข้าวไม่ใช่ยารักษาโรค แต่เป็นสารอาหารที่สกัดจากจมูกข้าวและรำข้าว ซึ่งเป็นส่วนที่มีสารอาหารสมบูรณ์มาก ผู้ที่รับประทานเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นตลอดเวลา ร่างกายจึงมีภูมิต้านทานสูง เซลล์ไม่เสื่อม สุขภาพดี ช่วยลดระดับไขมันคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ทำให้อวัยวะสำคัญต่าง ๆ เช่น ตับ ไต หัวใจ สมอง ตับอ่อน และอื่น ๆ มีเลือดไปเลี้ยงมากขึ้น และที่เสื่อมสภาพก็กลับฟื้นตัวและทำงานได้อีกครั้งหนึ่ง ช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ, โรคตับ, โรคไต, โรคเบาหวาน, โรคความดันโลหิตสูง, โรคภูมิแพ้, โรคความจำเสื่อม และ มีสารยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งมีผลให้ความดันโลหิตลดลง และช่วยลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือด ยับยั้งโรคเบาหวาน มีกรดไขมันไลโนเลนิค หรือโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงสมอง ป้องกันภาวะเสื่อมของสมอง อันเป็นสาเหตุของโรคความจำเสื่อม โรคอัลไซเมอร์ โรคอัมพฤกษ์ มีกรดไขมันไลโนเลอิค หรือโอเมก้า 6 ช่วยให้ผิวหนังสดใสมีน้ำมีนวล และช่วยระบบสืบพันธุ์ให้ทำงานเป็นปกติ ทำให้ประจำเดือนมาปกติ
‘อาหาร’ เรื่องคาใจผู้ป่วยมะเร็ง
ท่านคงได้รับข้อมูลจากการบอกเล่าหรือการอ่านว่า การเลือกรับประทานอาหารสามารถป้องกันหรือรักษาโรคมะเร็งอย่างได้ผล ถ้าเป็นอย่างนี้แล้ว เราควรจะเลือกรับประทานอาหารบางอย่างเพื่อป้องกันไม่ให้เป็นมะเร็ง หรือถ้าเป็นโรคมะเร็งแล้ว ควรจะเลือกบริโภคอาหารอะไรเพื่อช่วยควบคุมโรค คำถามเหล่านี้ เป็นคำถามที่ผู้ป่วยจำนวนมากในปัจจุบันถามต่อแพทย์ผู้รักษา โดยหวังว่า แพทย์สามารถให้คำตอบได้ว่า ควรจะรับประทานอาหารอย่างไรเพื่อให้ผลการรักษาได้ผลดีที่สุด ศ.นพ.พรชัย โอเจริญรัตน์ คณะแพทยศาสตร์ ศิริราชพยาบาล อธิบายว่า ร่างกายคนเราต้องการอาหารที่หลากหลาย เพื่อนำสารอาหารไปใช้ประโยชน์ได้ทั่วร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นผู้ป่วยมะเร็งหรือคนปกติก็ควรกินให้ได้ครบ 5 หมู่ “โดยเฉพาะผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่มีคำถามบ่อยๆ ว่า ต้องงดเนื้อสัตว์หรือไม่ จริงหรือที่กินได้แค่ผักผลไม้ วิตามิน-อาหารเสริมช่วยได้แค่ไหน น้ำผักต่างๆ ดื่มแล้วจะช่วยให้มะเร็งหายเร็วได้จริงหรือไม่ และอีกสารพัดคำถามที่ล้วนแต่มีเป้าหมายไปทางเดียวกันคือ ชดเชยกับภูมิต้านทานร่างกายที่ลดลงหลังจากการรักษา” – ( 64 Views)
10 เคล็ดลับกินไม่อ้วน
ระบบเผาผลาญมีความสำคัญอย่างมากต่อการป้องกันไม่ให้อ้วน หรือในการพยายามลดความอ้วนให้สำเร็จ เพราะระบบเผาผลาญจะเป็นตัวกำหนดอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย คนที่มีอัตราการเผาผลาญต่ำจะอ้วนง่าย หรือลดน้ำหนักได้ยากแม้จะกินน้อยลงก็ตาม ระบบเผาผลาญจะถูกกำหนดโดยพันธุกรรม แต่ก็มีปัจจัยอื่นมากมายที่มีผลกระทบต่อระบบเผาผลาญ เช่น เมื่ออายุมากขึ้นหรืออายุ 40 ปีขึ้นไประบบเผาผลาญจะลดลงประมาณ 5% ทุกๆ 10 ปี เพศหญิงจะเผาผลาญพลังงานน้อยกว่าเพศชาย คนที่มีกล้ามเนื้อมากจะมีระบบการเผาผลาญสูงกว่าคนที่มีไขมันมาก ฉะนั้น ในการป้องกันโรคอ้วน นอกจากจะเป็นเรื่องของการปรับเปลี่ยนวิธีการกินที่จะต้องกินให้ถูกแล้ว ก็จะต้องหาวิธีเพิ่มระบบเผาผลาญควบคู่กันไป ดังนี้ – ( 86 Views)
ธาราบำบัด
ธาราบำบัด หรือ Hydrotherapy คือ ออกกำลังกายในน้ำ เพื่อฟื้นฟูร่างกายผู้ป่วยจากอาการบาดเจ็บต่างๆ โดยอาศัยคุณสมบัติการรับแรงและการลอยตัวทำให้ลดการรับน้ำหนักและแรงกระแทกของร่างกาย เกิดแรงต้านที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรง ช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อต่อ หรือกล้ามเนื้อบรรเทาจากอาการ ไม่เพียงเท่านั้น ความแรงของกระแสน้ำยังมีผลดีในเรื่องการกระตุ้นการไหลเวียนของระบบโลหิตและระบบน้ำเหลือง ลดอาการบวมของแขนขาส่วนปลาย หากปรับอุณหภูมิของน้ำให้เหมาะสมด้วยแล้ว ยิ่งทำให้อาการปวด บวม อักเสบของกล้ามเนื้อหรือเนื้อเยื่อต่างๆ คลายตัวและยืดหยุ่นได้ดี อุณหภูมิที่เหมาะสมธาราบำบัดจะอยู่ที่ 33-35 องศาเซลเซียส ซึ่งจะช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย ลดความตึงของกล้ามเนื้อ ส่วนความถี่ที่เหมาะสมจะแตกต่างกันไปตามอาการของโรค แต่ส่วนใหญ่แพทย์จะแนะนำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ และครั้งละ 20-45 นาทีตามลักษณะของโรค – ( 251 Views)
สตรอเบอรี่
สตรอเบอรี่เป็นผลไม้เมืองหนาว อยู่ในวงศ์กุหลาบ ผลรับประทานได้ อดีตนำมาปลูกเป็นพืชคลุมดินให้กับต้นไม้ปลูกเลี้ยงอื่น มีมากกว่า 20 สปีชีส์ และมีลูกผสมมากมาย แต่ที่นิยมในปัจจุบันคือสตรอเบอรี่สวน มีปลูกกันเป็นวงกว้างหลายสภาพอากาศทั่วโลก เป็นผลไม้ที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย สตรอเบอรี่ มีวิตามินซี ฟลาโวนอยด์ กรดฟีโนลิก และกรดเอลลาจิก และโพแทสเซียมช่วยปรับความดันในตา มีไอโอดีนที่ทำให้สมองและระบบประสาททำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมช่วยปรับความดันให้เป็นปกติ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง. รายการอ้างอิง : 2556. สตรอเบอรี่. กรุงเทพฯ : เดลินิวส์ (เกษตร-น่ารู้). ออนไลน์. สืบค้นจากอินเทอร์เน็ต, http://www.dailynews.co.th/Content.do?contentId=196199, ค้นเมื่อวันที่ 21 พฤศจิกายน 2556.– ( 48 Views)
หม้อดิน
หม้อดิน เป็นภาชนะที่คนไทยใช้หุงต้มมาเป็นเวลานาน ปัจจุบัน ในท้องที่ชนบทห่างไกลไฟฟ้าเข้าไปไม่ถึง และยังใช้ฟืนเป็นเชื้อเพลิงอยู่ หม้อดินจึงยังมีความสำคัญในการหุงอาหาร เป็นภาชนะที่ใช้กับเตาฟืน มีความทนทานใช้หุงข้าวได้หลายปี นิยมหุ่งแบบเช็ดน้ำซึ่งจะได้น้ำข้าวที่มีคุณค่าและประโยชน์ต่อร่างกาย น้ำข้าวที่ได้ช่วงข้าวเริ่มสุกจะมีรสมันหอมหวานเป็นอาหารบำรุงร่างกาย แก้ตาฝ้าฟาง คนไทยในอดีตใช้ทำน้ำกระสายยา ส่วนข้าวที่ได้จากการหุงด้วยหม้อดินจะมีรสมันหอมหวาน มีคุณประโยชน์ครบถ้วนต่อความต้องการของร่างกายเช่นกัน ปัจจุบันหม้อดินยังมีขายในหลายพื้นที่. รายการอ้างอิง : 2556. หม้อดิน กรุงเทพฯ : เดลินิวส์ (เกษตร-น่ารู้). ออนไลน์. สืบค้นจากอินเทอร์เน็ต, http://www.dailynews.co.th/Content.do?contentId=195927, ค้นเมื่อวันที่ 21 พฤศจิกายน 2556.– ( 49 Views)
ผู้เชี่ยวชาญโรคสมอง-นักเทคโนโลยีพลังงาน2 นักวิจัยแกนนำสวทช.จากจุฬาฯ และมจธ.
ให้ทุนไปแล้วกว่า 100 ล้านบาทกับโครง การทุนนักวิจัยแกนนำ ซึ่งเป็นการสนับสนุนโครง การวิจัยขนาดใหญ่ของสำนักงานพัฒนาวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งชาติ หรือ สวทช. ที่ริเริ่มมาตั้งแต่ปี 2552 เพื่อสนับสนุนนักวิทยาศาสตร์ที่มีศักยภาพ เป็นแกนนำให้กับวงการวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีของประเทศอย่างเป็นรูปธรรม สามารถดำเนินงานวิจัยอย่างราบรื่น รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ และเป็นแกนในการผลิตบุคลากรวิจัยสู่วงการวิชาการอย่างต่อเนื่อง ดร.ทวีศักดิ์ กออนันตกูล ผู้อำนวยการ สวทช. บอกว่า ปัจจุบันให้ทุนนี้ไปแล้ว 7 โครงการ ทุนละ 20 ล้านบาท สำหรับปีนี้ คณะกรรมการฯ ได้มีมติเห็นสมควรมอบทุนดังกล่าวแก่ ศ.นพ.ธีระวัฒน์ เหมะจุฑา คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย จากโครงการวิจัยเรื่อง “บทบาทของสัตว์ แมลง ในการก่อโรค กลไกเชื้อและการรักษา” และ ศ.ดร.สมชาย วงศ์วิเศษ คณะวิศวกรรมศาสตร์ มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีพระจอมเกล้าธนบุรี (มจธ.) จากโครงการวิจัยเรื่อง “การเพิ่มการถ่ายเทความร้อนเชิงนวัตกรรมสำหรับอุปกรณ์แลกเปลี่ยนความร้อนในอนาคต” – ( 39 Views)
หลักเกณฑ์ของชุมชน YouTube
เมื่อไม่นานมานี้ Google ได้ปรับกฎเกณฑ์ การใช้งานของ Youtube.com ใหม่ หลักๆของการปรับคือ การ comment จะต้องมี account ของ Google+ ด้วย เพื่อเป็นการแสดงตัวตนเพิ่มขึ้น ว่ากันว่า การแก้ปัญหาการโพสต์คอมเม้นท์ที่ไม่สร้างสรรค์ จะทำให้กลุ่มผู้ใช้งานที่ต้องการโปรโมทสินค้าของตัวเอง มีความสนใจใช้ช่องทางของ Youtube เพิ่มมากขึ้น – ( 140 Views)