หอคอยเอ็นโซล หรือหอคอยกรุงโซล หรือที่รู้จักกันดีในนาม นัมซานทาวเวอร์ ตั้งอยู่บนภูเขานัมซาน ประเทศเกาหลีใต้ สร้างขึ้นใน พ.ศ. 2512 ด้วย เงินทุนกว่า 2.5 ล้านเหรียญสหรัฐฯ โดยเปิดตัวอย่างเป็นทางการใน พ.ศ. 2523 และด้วยความสูงถึง 479.7 เหนือระดับน้ำทะเล (หอคอยสูง 236.7 เมตร) จึงกลายเป็นเอกลักษณ์แห่งกรุงโซล และเป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่ได้รับความนิยมจากนักท่องเที่ยว โดยสิ่งที่มีชื่อเสียงอย่างหนึ่ง คือ การนำกุญแจที่มีชื่อคู่รักมาคล้องกันไว้ด้วยความเชื่อว่าจะทำให้มีความรักที่ยืนนาน นอกจากนี้ ภายในยังมีพิพิธภัณฑ์หมีเทดดีบอกเล่าประวัติศาสตร์ จุดชมวิวที่มองเห็นทัศนียภาพได้ทั้งกรุงโซล หอสังเกตการณ์ ศูนย์สื่อสาร ร้านค้า และภัตตาคารที่หมุน 360 องศา ทุก 48 นาที แหล่งที่มา : น้องโนเนะ. “สิ่งสร้างมหัศจรรย์ : หอคอยเอ็นโซล”. Update. 27 (298) ; 105 ; สิงหาคม 2555.– ( 103
ไทเป 101
ตั้งอยู่ในกรุงไทเป ประเทศไต้หวัน ชื่อเดิม คือ ศูนย์การเงินโลกไทเป นับเป็นตึกที่สูงเป็นอันดับสองของโลก ด้วยความสูงถึง 508 เมตร มี 101 ชั้น รวมกับห้าชั้นใต้ดิน มีลิฟต์ติดตั้งอยู่ 61 ตัว เริ่มก่อสร้างในปี 2542 และเปิดตัวอย่างเป็นทางการในวันที่ 31 ธันวาคม พ.ศ. 2547 ด้วยทุนสร้างกว่า 1,800 ล้านดอลลาร์สหรัฐฯ ของบริษัทศูนย์การเงินไต้หวัน ออกแบบโดยสถาปนิก ชี.วาย.ลี และหุ้นส่วน ซึ่งออกแบบให้เป็นอาคารประหยัดพลังงานรวมทั้งต้านทานต่อภัยพิบัติ จนได้รับรางวัลอาคารสีเขียวในระดับนานาชาติ ภายในอาคารประกอบไปด้วยสำนักงาน ห้องประชุม ศูนย์สื่อสาร หอดูดาว ห้องสมุด ฟิตเนส ภัตตาคาร และร้านค้า แหล่งที่มา : น้องโนเนะ. “สิ่งสร้างมหัศจรรย์ : ไทเป 101″. Update. 27 (295) ; 105 ; พฤษภาคม 2555.–
กินอะไรแล้วผิวสวย
ผู้เชี่ยวชาญแนะว่า ถ้าอยากมีผิวสวยเปล่งปลั่ง ปราศจากจุดด่างดำ คุณควรทานอาหารที่มีวิตามินอี เช่น อะโวคาโด จมูกข้าวสาลี เมล็ดดอกทานตะวัน ปลาที่มีไขมันดี เช่น ปลาซาร์ดีน แซลมอน และผักผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนสูง เช่น แครอท มะละกอ ฟักทอง ผักบุ้ง ผักคะน้า– ( 111 Views)
มีอาหารแบบไหนที่ช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้บ้าง?
โรคนี้ ใครไม่เป็นผู้หญิงก็คงจะไม่รู้สึกเกี่ยวกับอาการปวดท้องนี้ได้ เรามารู้จากผู้เชี่ยวชาญดีกว่าว่าให้ทานอาหารที่มีส่วนประกอบของแมกนีเซียมสูง เช่น อัลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ ปลา โกโก้ น้ำแร่ เต้าหู้ เมล็ดฟักทอง เมล็ดพืชไม่ขัดสี ถ้าไม่มีเวลาทาน ซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียมมาทานก็ได้– ( 103 Views)
ทำไมเวลาทานข้าวอิ่มๆแล้วชอบรู้สึกว่าร่างกายอืดๆ บวมๆ
เพราะคุณทานอาหารที่มีกลูเตน(ข้าวเหนียว ข้าวสาลี ธัญพืช) นม เนย น้ำตาลและเกลือ เข้าไปมาก ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า “อาหารพวกนี้จะทำให้คุณรู้สึกบวมหลังทานเสร็จ พวกซอสถั่วเหลืองที่เค็มมากๆ ก็ด้วยเหมือนกัน” คราวหน้าถ้าไปทานอาหารญี่ปุ่นก็เบาๆ ซอสโชยุหน่อยแล้วกันเพราะเค็มใช่ย่อยเดี๋ยวพุงอืดแล้วจะหาว่าเราไม่เตือนไม่ได้นะ– ( 71 Views)
เนื้อแบบไหนมีมันน้อยสุดและควรกินเนื้อแดงมากน้อยแค่ไหน?
เนื้อสัตว์ที่มันน้อยที่สุด คือเนื้อปลา ตามมาด้วยเนื้อไก่และเนื้อหมู เนื้อที่มันมากสุดๆ คือ เนื้อแกะและเนื้อลูกวัว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเราควรทานเนื้อแดงปริมาณประมาณ 500 กรัมในหนึ่งอาทิตย์ และยังบอกอีกว่า “ผู้หญิงกินเนื้อสัตว์ไม่มากพอเพราะชอบคิดว่ากินแล้วจะอ้วน แต่ความจริงแล้วถ้าตัดส่วนที่มันๆ ออก เนื้อสัตว์นี่แหละเป็นแหล่งโปรตีนและธาตุเหล็กชั้นดี” ยิ่งทานอาหารที่มีวิตามินซี (เช่นพริก บร็อคโคลี่ ส้ม ฝรั่ง) ร่วมด้วยจะยิ่งทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น– ( 74 Views)
ผลไม้แช่แข็งมีประโยชน์เท่ากับผลไม้สดมั้ย?
ผู้เชี่ยวชาญ ให้คำแนะนำด้านสุขภาพและฟิตเนสว่า บางครั้งผลไม้แช่แข็งมีประโยชน์กว่าผลไม้สดด้วยซ้ำไป เพราะผลไม้สดกว่าจะมาถึงมือเราก็สูญเสียวิตามินไประหว่างการเดินทางซะมาก แต่ผลไม้แช่แข็งมักจะมีคุณค่าทางอาหารอยู่ครบถ้วน เพราะเป็นผลไม้ที่ถูกเก็บจากต้น เมื่อสุกตามธรรมชาติแล้วเอาเข้าสู่กระบวนการแช่แข็งทันที ทำให้วิตามินไม่หลุดรอดไปไหน– ( 495 Views)
ถ้ากำลังลดน้ำหนักแล้วกินอาหารแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ – โปรตีนสูงอยู่ ควรจะทานอาหารเช้าแบบไหนดี?
คุณควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่มีไฟเบอร์เป็นองค์ประกอบสูง เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังธัญพืช และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว พาสต้า ที่จะถูกดูดซึมได้เร็วกว่าและเป็นเหตุให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง และเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ นม ถั่วเหลือง ถ้าจะเอาสะดวกก็เลือกทานซีเรียลแบบไม่มีน้ำตาลและโซเดียมต่ำ กับโยเกิร์ตและผลไม้หรือถ้ามีเวลามากหน่อย ทานเป็นข้าวต้ม ข้าวกล้องกับไข่ลวก หรือน้ำเต้าหู้ร้อน ๆ กับขนมปังโฮสวีทปิ้งก็อร่อยแถมสุขภาพดีด้วย– ( 128 Views)
ทานข้าวและก๋วยเตี๋ยวแบบไหนถึงจะดี?
ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า ” ข้าวที่ดีที่สุดคือ ข้าวไม่ขัดขาวหรือข้าวกล้องกับข้าวเมล็ดยาว (ข้าวหอมมะลิ) ตามมาด้วยข้าวบาสมาติ ส่วนที่แย่ที่สุดคือ ข้าวเมล็ดสั้น (ข้าวอิตาลี ข้าวญี่ปุ่น) เพราะมีค่าดัชนีน้ำตาลสูง ส่วนเส้นก๋วยเตี๋ยวที่ดีที่สุด คือเส้นหมี่ข้าวกล้อง ตามมาด้วยเส้นพาสต้าต่าง ๆ ” เย็นนี้ลองเปลี่ยนเมนูมาทำก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ข้าวกล้องใส่ผักเยอะ ๆ อิ่มสบายท้องแถมยังดีต่อสุขภาพด้วย– ( 84 Views)
ดื่มคาเฟอีนเท่าไหร่ถึงจะเรียกว่ามากเกิน
คุณควรลิมิตปริมาณคาเฟอีนอยู่ที่วันละ 180 มิลลิกรัม หรือประมาณกาแฟสองถ้วย ผู้เชี่ยวชาญ บอกว่า “คุณไม่ควรดื่มกาแฟมากกว่าวันละสองแก้ว ยิ่งถ้าวันไหนเครียด ๆ ร่างกายคุณจะมีระดับอะดรีนาลีนสูงพอดื่มกาแฟเข้าไป คาแฟอีนจะไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตอะดรีนาลีนมากขึ้นไปอีก ทางที่ดีหันมาดื่มชาอย่างชาเขียว หรือชาสมุนไพรดีกว่า เพราะมีคาแฟอีนน้อยกว่ากันเยอะ– ( 77 Views)
